Verão 2014- Perder peso se divertindo .

Postado por:
0 Comentários

Quer saber é possível  sim perder calorias fazendo coisas super legal no verão então para você que está acima do peso um pouco e quer perder se divertindo então fique atento as dicas .


1 - Boliche .
É uma ótima ideia por meia hora você pode perder cerca de 200 calorias

2- Skate
Para quem curti é ótimo nessa brincadeira da para perder 250 calorias em uma hora


3- Patins
Da para queimar 500 calorias em uma hora de patins .


E isso espero que de para vocês fazerem coisas legais e  gastar calorias só não vale ficar parado beijos .

Verão 2014 - Pele saudável .

Postado por:
0 Comentários

Cuidados para manter a pele saudável. 


Devemos cuidar muito bem da nossa pele para que se mantenha saudável e vistosa pelo maior espaço de tempo possível e possa desempenhar suas funções, extremamente importantes ao nosso corpo, de forma equilibrada!

Para manter a saúde e beleza da pele devemos tomar alguns cuidados básicos, entre eles àqueles que à gente ouve desde criança:

 * Evitar exposição solar excessiva ou em horários de alta radiação (das 10h00min às 17h00min h). O sol é o fator número 1 para o envelhecimento precoce. Lembrando-se que um pouco de sol é necessário para a absorção da vitamina D;

* Uso diário de o filtro solar;

*Uso de chapéu e roupas adequadas;

*Alimentar-se de forma saudável, evitando excesso de gorduras, sal e alimentos industrializados;

*Evitar consumo de álcool e drogas. O cigarro, depois do sol, é um dos fatores mais relevantes ao envelhecimento precoce. O ato de fumar leva as toxinas do cigarro direto para as células, prejudicando sua oxigenação (sem falar nos gravíssimos efeitos colaterais do tabagismo);

*Ingerir 2 litros de líquido por dia;

*Além destes cuidados devemos limpar, tonificar, proteger e hidratar a pele, pelo menos duas vezes ao dia: de manhã e à noite, com produtos específicos a cada tipo de pele, a fim de manter intacto o manto hidro lipídico natural protetor da pele.



Contato clique aqui. , E está mais um post do Verão 2014  um super beijo .                     


                                                                                                                     


Verão 2014 - Bumbum Durinho em Casa.

Postado por:
0 Comentários



Sim tem como fazer isso em casa ... Hoje trago para você com esse post da série Verão 2014  essas dicas para vocês ficarem lindas ao máximo para curti o verão em forma ou até aproveita para ficar em forma né ? vamos lá .

  Material necessário : Caneleira e  Halter
Treino :Aeróbico
 1- Agachamento
Em pé , pernas afastadas,ponta dos pés para a frente , com a coluna reta ,flexione os joelhos até que forme um angulo de 90º graus descendo o bumbum como se fosse sentar em uma cadeira

Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna



2. Extensão de quadril com joelhos estendidos
Em 4 apoios, uma perna estendida com a ponta do pé apoiada no chão (a). Com o pé flexionado, levante a perna estendida acima da linha do quadril (b). Desça a perna sem encostar o pé no chão. Repita 15 vezes e troque a perna.

Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

3. Extensão de quadril com joelhos flexionados
Em 4 apoios, joelhos e cotovelos apoiados no chão (a). Com o joelho a 90 graus e pé flexionado, suba uma das pernas em direção ao teto (b). Volte sem encostar o joelho no chão. Repita 15 vezes e passe para a outra perna.




Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna
 Pra complementar seu projeto bumbum durinho, faça um exercício aeróbico. Para essa parte do corpo, o melhor é pedalar. Subir e descer escadas, simulando um step, ajuda também. Faça 20 minutos, ao menos três vezes por semana, e aumente o tempo e a intensidade caso fique moleza de fazer.
Um super beijo as informações desse post foram retiradas do site da capricho eu quis repassá-las aqui para vocês o link  esta aqui .
 Desculpa pesa a ausência estou na correria depois conto tudo para vocês um super beijo . 

Verão 2014 - Operação Banho de Lua em Casa .

Postado por:
0 Comentários


Hoje meninas venho com uma série de posts novo especial de verão (que já começou a um tempinho mais enfim) quis  começa no inicio de janeiro e acho que vai da tempo vai fica dividido em quatro ou cinco ainda não sei direito  mais esta aqui o primeiro vamos lá .

Clarear os pelinhos do corpo é um bom truque para disfarça a grande quantidade de pelo em certas áreas o bronzeado deixa o corpo lindo, que aprender a fazer sem drama e sem riscos em casa então é só ler .

É indicado para : é indicado para todas a meninas as mais morenas como eu tenha um pouco de cuidado para o resultado não ficar super artificial . 
Onde posso comprar : Em farmácias ,  você pode comprar tanto a caixinha de banho de lua quanto o pó descolorante e água oxigenada .  
 Quais são os locais indicados: Barriga,braços e coxas (importante que não tenha muito pelo na área)
   Importante: Sempre fazer um teste em uma área pequena do corpo se houver vermelhidão coceira ou qual quer coisa do tipo você pode ser alérgica então melhor não fazer . 


          PASSO A PASSO:

     1 -  Como eu já disse acima faz um teste tanto para saber o tom desejado quanto a saber se o produto te faz bem ou mal .
   2 -  Cubra todos os seus machucados com um micropore, se possível passe uma leve camada de óleo de amêndoas nas partes que serão descoloridas .
  3 - Aplique o produto com uma luva ou com uma espatula mesmo .
  4 - Enxague e pronto o tempo de ação do produto vai vim neles mesmo então leia e veja o tempo indicado.

Um super beijo até o próximo post que vai dar dicas de perder peso de divertindo .